1xbet restbet betpas mariogame.net
sakarya escort belek escort adana escort antalya escort ankara escort aydın escort bursa escort gaziantep escort istanbul escort samsun escort balıkesir escort mersin escort konya escort eskişehir escort izmir escort sınav analizi denizli vip transfer kocaeli escort malatya escortmaltepe escort muğla escort manisa escort sivas escort tekirdağ escort tokat escort uşak escort yalova escort yozgat escort trabzon escort afyon escort aksaray escort amasya escort ardahan escort artvin escort bartın escort bayburt escort bolu escort burdur escort çanakkale escort çankırı escort çorum escort edirne escort elazığ escort erzurum escort erzincan escort kırşehir escort van escort zonguldak escort giresun escort gümüşhane escort hakkari escort ığdır escort ısparta escort kahramanmaraş escort karabük escort karaman escort kars escort kastamonu escort kırklareli escort kütahya escort nevşehir escort niğde escort ordu escort osmaniye escort rize escort şanlıurfa escort siirt escort sinop escort şırnak escort tunceli escort yozgat escort tokat escort tekirdağ escort kütahya escort balıkesir escort aydın escort edirne escort sivas escort uşak escort adana escort adana escort adana escort adana escort adana escort adana escort adana escort vergi konseyi görüntülü sohbet urla siyaset haberleri ankara magazin istanbul magazin yalova magazin kütahya magazin elazığ magazin adıyaman magazin tokat magazin sivas magazin batman magazin erzurum magazin afyon magazin malatya magazin ordu magazin trabzon magazin mardin magazin eskişehir magazin denizli magazin muğla magazin van magazin aydın magazin tekirdağ escort balıkesir magazin samsun magazin kayseri magazin manisa magazin hatay magazin diyarbakır magazin mersin magazin kocaeli magazin gaziantep magazin konya magazin sakarya magazin antalya magazin bursa magazin izmir magazin istanbul otomobil fiyatları istanbul ekonomi istanbul eğitim istanbul seyahat istanbul gezi rehberi antalya alışveriş merkezleri antalya ticaret
romabet romabet romabet
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu bonus veren siteler
Bugun...


Diyetisyen Leyla Gültepe

facebook-paylas
YAZ DİYETİ
Tarih: 27-06-2021 11:48:00 Güncelleme: 29-06-2021 22:48:00


Yaz mevsiminin kendini iyiden iye hissettirdiği şu günlerde kış aylarındaki alışkanlıklarımızdan ve  beslenme düzeninden kurtulmanın zamanı geldi. Kış aylarında yağlı ve enerji verici besinler artık yerini daha hafif ve daha çok su içeren besinlere  bırakmalı. Ayrıca Koronavirüs nedeniyle bağışıklığı arttırıcı C vitamini ve çinko ağırlıklı besinler tüketmeye gayret gösterilmelidir.

Gripten koruyan, pişirmeden hazırlanan C vitamini ve zencefil dilimleri -  Yemek Tarifleri

C vitamini bakımından zengin olan zencefil ve zerdeçalın bağışıklık güçlendirici etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Halk arasında da zencefil ve zerdeçalın bal ile karıştırılarak tüketildiğini görüyoruz. Yeşil çay tüketiminin artırılması önemli. Yeşil çay hem bir antioksidan, hem iyi bir bağışıklık düzenleyicidir. Bağışıklık sistemini güçlendirmede doğal bal çok önemli. Yine havuç, sarımsak, limon ve roka gibi gıdalar bağışıklığı güçlendiren ve antioksidan etkileri çok yüksek olan gıdalardır.

Limonlu yeşil çayın faydaları hakkında keyifli bir yazı okumak ister  misiniz?

 

Bu gıdaların kiminin virüsün giriş yollarını engelleyici etkileri, kiminin de direkt virüs üzerine etkileri söz konusudur. Dolayısıyla Beslenme ve diyetimizde bu besinler mutlaka tüketilmeli.

Akut yada kronik bir rahatsızlığı olmayanlar için Küçük bir diyet programı hazırladım;

Kahvaltı:

- Birkaç dilim tam yağlı beyaz peynir mutlaka olmalı.
- En fazla 2 dilim tam buğday yada kepek ekmek.
- 5-6 adet siyah yada yeşil zeytin.
- Aşırıya kaçmamak kaydı ile bolca domates, salatalık, biber, yeşillik tüketebiliriz.

Öğle yemeği:

- 3 adet ev yapımı bol baharatlı yağsız dana köfte.

- Küçük bir porsiyon domatesli bulgur pilavı.

- 1 kase zeytinyağı eklenmiş mevsim salata.

antalya-fastfood-ogle-yemegi -mekanlari-0242-259-2303-en-iyi-cafeler-tavsiye-edilen-mekanlar-pizza-wrap-durum- kofte-manti-10 | Antalya TV

Ara öğün:

-Öğle ve akşam yemeği arasında  1 litre ballı elmalı soğuk siyah çay yada herhangi bir soğuk meyve çayı tüketebilirsiniz. Ayrıca mevsim meyvelerinide tüketmeyi ihmal etmeyelim.

İlkbahar ve yaz aylarında tüketilmesi gereken meyve ve sebzeler

Akşam yemeği:
- Bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği veya (bamya-taze fasulye).
- 2 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt.
- 1 kase zeytinyağlı çoban salatası.

Türk Mutfağına Özgü 13 Nefis Sebze Yemeği Tarifi - Yemek.com

 

SAĞLICAKLA KALIN
 

 



Bu yazı 10555 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ

Türkiye Corona Salgınına Karşı Erken Önlemler Konusunda Başarılı oldumu


nöbetçi eczaneler
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI