Bugun...


Leyla Gültepe

facebook-paylas
YAZ DİYETİ
Tarih: 27-06-2021 11:48:00 Güncelleme: 29-06-2021 22:48:00


Yaz mevsiminin kendini iyiden iye hissettirdiği şu günlerde kış aylarındaki alışkanlıklarımızdan ve  beslenme düzeninden kurtulmanın zamanı geldi. Kış aylarında yağlı ve enerji verici besinler artık yerini daha hafif ve daha çok su içeren besinlere  bırakmalı. Ayrıca Koronavirüs nedeniyle bağışıklığı arttırıcı C vitamini ve çinko ağırlıklı besinler tüketmeye gayret gösterilmelidir.

Gripten koruyan, pişirmeden hazırlanan C vitamini ve zencefil dilimleri -  Yemek Tarifleri

C vitamini bakımından zengin olan zencefil ve zerdeçalın bağışıklık güçlendirici etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Halk arasında da zencefil ve zerdeçalın bal ile karıştırılarak tüketildiğini görüyoruz. Yeşil çay tüketiminin artırılması önemli. Yeşil çay hem bir antioksidan, hem iyi bir bağışıklık düzenleyicidir. Bağışıklık sistemini güçlendirmede doğal bal çok önemli. Yine havuç, sarımsak, limon ve roka gibi gıdalar bağışıklığı güçlendiren ve antioksidan etkileri çok yüksek olan gıdalardır.

Limonlu yeşil çayın faydaları hakkında keyifli bir yazı okumak ister  misiniz?

 

Bu gıdaların kiminin virüsün giriş yollarını engelleyici etkileri, kiminin de direkt virüs üzerine etkileri söz konusudur. Dolayısıyla Beslenme ve diyetimizde bu besinler mutlaka tüketilmeli.

Akut yada kronik bir rahatsızlığı olmayanlar için Küçük bir diyet programı hazırladım;

Kahvaltı:

- Birkaç dilim tam yağlı beyaz peynir mutlaka olmalı.
- En fazla 2 dilim tam buğday yada kepek ekmek.
- 5-6 adet siyah yada yeşil zeytin.
- Aşırıya kaçmamak kaydı ile bolca domates, salatalık, biber, yeşillik tüketebiliriz.

Öğle yemeği:

- 3 adet ev yapımı bol baharatlı yağsız dana köfte.

- Küçük bir porsiyon domatesli bulgur pilavı.

- 1 kase zeytinyağı eklenmiş mevsim salata.

antalya-fastfood-ogle-yemegi -mekanlari-0242-259-2303-en-iyi-cafeler-tavsiye-edilen-mekanlar-pizza-wrap-durum- kofte-manti-10 | Antalya TV

Ara öğün:

-Öğle ve akşam yemeği arasında  1 litre ballı elmalı soğuk siyah çay yada herhangi bir soğuk meyve çayı tüketebilirsiniz. Ayrıca mevsim meyvelerinide tüketmeyi ihmal etmeyelim.

İlkbahar ve yaz aylarında tüketilmesi gereken meyve ve sebzeler

Akşam yemeği:
- Bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği veya (bamya-taze fasulye).
- 2 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt.
- 1 kase zeytinyağlı çoban salatası.

Türk Mutfağına Özgü 13 Nefis Sebze Yemeği Tarifi - Yemek.com

 

SAĞLICAKLA KALIN
 

 



Bu yazı 1376 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
162 Okunma
102 Okunma
82 Okunma
80 Okunma
68 Okunma
68 Okunma
66 Okunma
66 Okunma
63 Okunma
63 Okunma
2060 Okunma
1358 Okunma
321 Okunma
260 Okunma
220 Okunma
196 Okunma
174 Okunma
172 Okunma
162 Okunma
160 Okunma
2060 Okunma
1471 Okunma
1358 Okunma
1181 Okunma
889 Okunma
455 Okunma
442 Okunma
434 Okunma
331 Okunma
321 Okunma
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ

Türkiye Corona Salgınına Karşı Erken Önlemler Konusunda Başarılı oldumu


nöbetçi eczaneler
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI